生活リズム正常化を考えてみた - 優しい人・理解者限定!ニート・引きこもり脱出応援ブログ!

 

【ありんこの一歩でも前進。】→応援イラスト描いてみました。
大学卒業から6年のニート後、30歳で初めてアルバイトをした
元ニートによるニート脱出の第一歩を応援するブログです。
またニート脱出を果たした方の情報や励ましのコメントも歓迎しております。
お互い色々重く考えてしまうことも多いと思いますが、
なるべく気軽に進んでいきましょうね♪

   生活リズム正常化を考えてみた

結論

 夜中やってることは朝にetc
※気力の尽きている状態で長い文章を読むのは大変かと思います。
 何度かに分けて少しずつゆっくり読んで下さいね。



 仕事を始めれば
 勝手にそれに合わせた生活リズムになってくるので
 基本的には気にしなくてもいいことなのですが、
 やっぱり昼間にやりたいこともあると思うので
 考えてみました。

 仕事を初めても
 うっかり夜更かし、
 なんてよくある話ですしね。


 これを書いている前日は
 ここ数日ちょっと遊びすぎてしまって
 不安状態に陥ってしまって
 寝付けないで困っておりました。

 こうなることはわかっていたのですがつい、ですね。


 出荷は全部済ませて
 溜まっていた商品が片付いてから
 やりたい趣味を片付けていました。

 資料作成は始めたのですが、
 大掃除を午前中から始めたかったです。

 でも午前中起きていられず
 こんなことを考え始めたわけであります。


 この日は午前7時頃寝付いて
 9時半に定期的に行っている
 顧客対応のメールを送りたかったので
 そこで起きたのですが、
 ここで動き始める気力が出ずにぐったり。

 もう午後なので
 資料作成か
 次の記事を書くかを始めようと
 今に至ります。



 まずはやっぱり
 夜中していることを
 朝にやるべきですね。

 他の方のブログまわりは
 0時またいだ後にやっているのですが、
 これも午前中でいい筈ですね。



 深夜アニメも
 リズムを崩す大きな原因、
 深夜アニメは深夜に見ないで
 録画するか
 あまりよくないかもしれないけど
 動画サイトに頼る。



 今はやっていませんが
 ネットゲームも
 金曜土曜は
 次の日が休みということで
 仲間と一緒にアイテム集めに行って
 遅くまで起きているということがあると思います。

 楽しいですし、
 人とやっていることなので
 回避しづらいところですが、
 終わったら即行ログアウトを徹底して
 アイテム整理とかは
 次の日に持ち込むようにするとよさそうですね。



 家にいると
 なかなか難しいときもありますが
 昼に寝ない努力。

 座って作業していると
 どうしても横になって
 目をつぶって休憩することがありますからね。

 本当は一度徹夜してしまうのが
 ベストでなのでしょうが
 遅くても午前10時には
 眠くなってくると思うのでしんどいところ。


 実際の仕事にも役立つ知識ですが、
 午後の眠気対策は仮眠がいいです。

 10分〜15分本気で寝ようと頑張りますが、
 絶対に15分以上は寝ないでおきます。

 仕事の昼休みにも
 やっておりましたが、
 効果はあります。

 家だと実際に体も横になってしまいがちですので
 15分でアラームをかけておくといいでしょう。


 他にも夜眠くなったチャンスを
 逃さないように心がけておきましょう。

 お風呂とか夜にやらないといけないことは
 早い目に片づけておくといいですね。



 そして遅くても1時には寝る。

 0時位に寝れば
 目覚ましで無理やり起きなくても
 8時9時には起きれるのではと思います。




 ただやっぱり体を動かしていないと
 身体が疲れないので
 自然と生活時間がずれてくるって
 あるんですよね。

 1日が24時間ではなくて30時間みたいな。

 ここが難しいところですよね。

 身体が疲れていれば眠れますが、
 心が疲れていると眠れない‥‥。

 正確には眠れるけど
 どんどんずれていって
 終いには晩御飯前に起きるという‥‥。

 だから疲れたいところだけど
 1時間の散歩程度だと
 それには及ばなかったり。

 まぁ散歩には他の意味合いもありますから
 やらないよりはやった方がいいのですけれど。

 散歩は少しでも疲れたいので
 はや足を心がけたいです。



 でもやっぱりとりあえず
 仕事始めることができれば
 自然と解決することですし
 無理をしないでくださいね。

 夜眠れないのに
 布団で目を閉じて過ごすのは
 苦痛ですので
 ゲームでもパソコンでもマンガでも
 やっちゃいましょう。

 上に書いたように
 夜に眠くなったチャンスを逃さないって
 方法もありますからね。



 最後にまとめておくと

 ・夜中やっていることは朝にやる
 ・深夜アニメは録画か動画サイト
 ・ネットゲームは付き合い終わったら即ログアウト
 ・昼に寝ない、仮眠
 ・遅くても1時には寝る
 ・少しでも身体を疲れさせる

 PS.
 とりあえず大掃除したい&
 不安状態なので生産的なことをしたい
 メモ資料未完成だけど仕入れ行こうかな‥‥/(-_-)\

 PS2.
 この記事を書いた次の日
 大掃除をしました!



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